Essa é do treino de hoje!! 

 

Os Benefícios do Ciclismo de Montanha para Iniciantes: Saúde e Aventura em Duas Rodas

        O ciclismo de montanha é uma modalidade emocionante e desafiadora que atrai cada vez mais adeptos em todo o mundo. Se você está pensando em se aventurar pelas trilhas e montanhas, saiba que está prestes a embarcar em uma jornada repleta de benefícios físicos e mentais. Neste artigo, vamos explorar alguns dos motivos pelos quais o ciclismo de montanha é tão incrível para iniciantes, além de fornecer dicas valiosas para quem está começando nessa emocionante jornada.

        Benefícios Físicos do Ciclismo de Montanha:

1. Condicionamento Cardiovascular: Pedalar em terrenos montanhosos é uma excelente maneira de melhorar a saúde do coração. Subir e descer colinas exige um esforço aeróbico intenso, o que fortalece o sistema cardiovascular.

2. Fortalecimento Muscular: O ciclismo de montanha envolve os músculos das pernas, glúteos, costas e núcleo. À medida que você pedala, esses músculos se fortalecem, tornando-se mais resistentes e tonificados.

3. Controle de Peso: Queimar calorias é uma parte essencial do ciclismo de montanha. Além disso, a atividade ajuda a acelerar o metabolismo, o que pode contribuir para a perda de peso e a manutenção de um corpo saudável.

4. Melhoria na Coordenação: Navegar por trilhas acidentadas e obstáculos melhora significativamente a coordenação motora, tornando-o mais ágil em todas as áreas da vida.

Benefícios Mentais do Ciclismo de Montanha:

1. Redução do Estresse: O contato com a natureza e a adrenalina das descidas empolgantes ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. O ciclismo de montanha é uma excelente forma de desconectar do ritmo frenético da vida urbana.

2. Aumento da Autoconfiança: Superar obstáculos e desafios nas trilhas proporciona um senso de conquista e confiança. Essa sensação de superação se estende para a vida cotidiana.

3. Foco e Concentração: Concentrar-se na trilha e tomar decisões rápidas melhora a capacidade de concentração e tomada de decisões.

        Dicas para Iniciantes no Ciclismo de Montanha:

1. Escolha a Bicicleta Certa: Comece com uma bicicleta de montanha básica que se ajuste ao seu orçamento e necessidades. À medida que você ganha experiência, poderá investir em uma bicicleta mais avançada.

2. Aprenda Técnicas Básicas: Dominar habilidades como frenagem, troca de marchas e manuseio da bicicleta é fundamental para sua segurança e diversão.

3. Use Equipamento de Proteção: Não se esqueça de usar capacete, luvas, óculos de proteção e roupas adequadas. A segurança deve ser sua prioridade.

4. Comece com Trilhas Fáceis: Inicie com trilhas de dificuldade baixa e vá progredindo gradualmente para as mais desafiadoras à medida que ganha confiança.

5. Aprenda com Outros Ciclistas: Juntar-se a grupos locais de ciclismo de montanha é uma ótima maneira de aprender com ciclistas mais experientes e fazer novos amigos.

        O ciclismo de montanha é uma atividade empolgante que oferece benefícios inúmeros para a saúde e o bem-estar. Como iniciante, siga nossas dicas e aproveite a aventura, sempre com segurança em mente. Com o tempo, você se tornará um ciclista de montanha habilidoso e desfrutará de todas as recompensas que esse esporte emocionante tem a oferecer. Prepare-se para pedalar em meio à natureza e descobrir um novo mundo de possibilidades sobre duas rodas!

Indo pra Ferraz pela estrada da Boa Vista, conhecida como estrada da macumba, muita subida e areia.

 

Morro Capitão Brasil

 

Morro do Capitão Brasil

No dia 22 de Dezembro de 2022, fomos de Rio Claro até Santa Cruz da Conceição, na volta passamos por este morro em Corumbataí (coordenadas 22°9'28"S   47°33'50"W). O morro Capitão Brasil divide as cidades de Corumbataí, Analândia e Santa Cruz da Conceição.

Pra quem tiver curiosidade e quiser acessar meu Strava para ver a atividade ou baixar a rota, segue o link

Strava dessa atividade

                                                                                                            Foto: Otávio Carvalho

Curiosidade sobre o nome do Blog

        Se você é ciclista, seja profissional, amador ou entusiasta (me encaixo na última opção) e chegou neste blog se perguntando se o CF presente no nome do mesmo é de Caminho da Fé, a resposta é não! Apesar de ter vontade de fazer o Caminho da fé, nunca o fiz. 

        O nome Forjado no CF é um trocadilho que fiz propositalmente, já que a sigla CF, para todos os ciclistas, remete ao Caminho da Fé. Meu nome é Otávio Carvalho, sou de Rio Claro, interior de São Paulo. A paixão pelo ciclismo, mais especificamente o Mountain Bike ou MTB ou ainda ciclismo de montanha, me acompanha desde minha adolescência.

        Minha cidade é privilegiada e possui inúmeras rotas e trilhas para a prática desse esporte. A rota mais utilizada por mim e por vários outros ciclistas da minha cidade, seja para treinar ou simplesmente fazer passeios com os amigos, é uma estrada vicinal de terra que liga a cidade de Rio Claro ao distrito de Ferraz.

        É daí que vem o trocadilho, vários amigos me diziam que estavam indo fazer o CF (Caminho da fé), amigos de amigos dizendo que já haviam feito o CF, fotos apareciam nas minhas time lines das redes sociais com pessoas que nunca vi, passando pelo CF. 

        Até que um dia eu disse num grupo de whatsapp de amigos ciclistas que eu estava saindo para fazer o CF. Todos ficaram curiosos e começaram a me perguntar com quem eu iria, se tinha carro de apoio, quando eu voltaria, essas coisas. Foi quando surpreendi a todos respondendo que ia e voltava no mesmo dia, pois estava saindo para fazer mais um treino no Caminho de Ferraz (o meu CF).

        Foi assim que tive a ideia do nome "Forjado no CF",  já que a maioria dos meus treinos eram e ainda são feitos na estrada que liga Rio Claro a Ferraz.

        Com o nome em mente, comecei a gravar vídeos para meu canal no YouTube de mesmo nome e para meu Instagram pessoal. Deixarei os links aqui no Blog para que vocês me sigam lá também.

Espero que gostem do blog, sejam bem vindos e bora pedalar!!!

 

Bem vindos ao blog Forjado no CF

 **Bem-vindos ao "Forjado no CF": Explorando as Trilhas do Ciclismo de Montanha!**

        Seja você um entusiasta experiente das trilhas empoeiradas ou esteja apenas começando sua jornada nas montanhas sobre duas rodas, é com imensa alegria que abrimos as portas virtuais do blog "Forjado no CF". Aqui, mergulharemos juntos em um universo de aventura, desafio e superação, explorando o emocionante mundo do ciclismo de montanha.

        Nosso nome, "Forjado no CF", carrega uma significância profunda. Assim como o calor intenso e a pressão moldam o metal para criar algo forte e duradouro, a cada pedalada nas trilhas acidentadas, nos vemos forjados em experiência, aprendizado e paixão pelo ciclismo de montanha. Cada subida desafiadora e descida cheia de adrenalina contribui para moldar quem somos como ciclistas e aprofunda nossa conexão com a natureza selvagem que nos cerca.

        Neste espaço, você encontrará uma riqueza de recursos, dicas e histórias inspiradoras para alimentar sua paixão pelo ciclismo de montanha. De guias abrangentes sobre técnicas de pilotagem e escolha de equipamentos, a relatos emocionantes de viagens épicas pelas trilhas mais remotas, estaremos aqui para compartilhar nosso conhecimento e experiência. Além disso, queremos construir uma comunidade acolhedora, onde ciclistas de todas as habilidades possam se reunir, compartilhar suas próprias histórias e fazer perguntas, formando laços que vão além das trilhas.

        Prepare-se para desbravar trilhas desconhecidas, para sentir o vento fresco da montanha em seu rosto enquanto se desafia a cada subida íngreme e para se surpreender com as vistas de tirar o fôlego que o ciclismo de montanha nos proporciona. Estamos empolgados por ter você conosco nesta jornada "Forjado no CF". Ajuste seu capacete, lubrifique sua corrente e embarque conosco nessa aventura emocionante!

Pedale forte,

A equipe do "Forjado no CF"